Πλησιάζει ο επόμενος αγώνας; Ο Νίκος Λαμπρούλης σε εφοδιάζει με tips!

Sep 9, 2017
2 min read

Ο Νίκος Λαμπρούλης λατρεύει το τρέξιμο. Μία απλή περιήγηση στις φωτογραφίες του θα σε πείσει. Το τρέξιμο όμως για τον Νίκο είναι κάτι παραπάνω από μία ευεργετικότατη για τον οργανισμό του αθλητική δραστηριότητα. Είναι μέσο. Μέσο για να μιλήσει στους ανθρώπους για τη σημασία που έχει η άσκηση στη ζωή μας. Ειδικά στη ζωή των συνανθρώπων μας που ζουν με διαβήτη. Ο ίδιος ο Νίκος έχει διαβήτη εδώ και μία δεκαετία, όμως αυτό δεν τον σταματά πουθενά. Αντίθετα, του δίνει ώθηση να συνεχίσει.

Καθώς η νέα δρομική σεζόν ξεκινά, ζητήσαμε από τον Νίκο να μας δώσει τα φώτα του. Για την ακρίβεια, να μας δώσει με βάση την προσωπική του εμπειρία μερικές σύντομες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να τρέξεις στο επόμενο αθλητικό γεγονός με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.

1. H σωματική άσκηση πρέπει να είναι ευχαρίστηση, αλλά και ασφαλής. Απαραίτητη προυπόθεση λοιπόν πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι ο ιατρικός έλεγχος. Ακολουθεί για μας τους ανθρώπους που έχουμε διαβήτη η μέτρηση των τιμών του σακχάρου, καλό θα είναι η έναρξη της άσκησης να μας βρίσκει ανάμεσα σε 110-180. Πιο χαμηλά υπάρχει ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας.

2. Καλό θα ήταν να μην τρέχουμε κάθε μέρα, ειδικά στις αρχές της προσπάθειάς να βρούμε τη φόρμα μας, οι μέρες ξεκούρασης είναι πολύ σημαντικές.

3. Η ποκιλία στην προπόνηση -και αφού μιλάμε για τρέξιμο-, οι αλλαγές στην απόσταση και στον ρυθμό που τρέχουμε είναι απαραίτητες. Η επιφάνεια που τρέχουμε μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τραυματισμούς, να μην επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας. Προτιμάμε χώμα ή ταρτάν.

4. Μεγάλη προσοχή στα πόδια μας! Δεν αγνοούμε φουσκάλες και μικροπληγές.

Το τρέξιμο έχει αργή διαδικασία βελτίωσης, αλλά μου αρέσει γιατί είναι δίκαιο. Τις περισσότερες φορές οι προσπάθειες μας ανταμείβονται. Η βελτίωση της υγείας μας είναι η καλύτερη ανταμοιβή.

Καλά χιλιόμετρα!

*Τον Νίκο θα τον βρεις στον δρόμο. Άλλωστε ο δρόμος είναι το δεύτερο του σπίτι. Ο Νίκος τρέχει για να αλλάξει τον διαβήτη με την ομώνυμη ομάδα της Novo Nordisk Hellas. Ακολούθησέ τον στα social media για να μάθεις τον επόμενό του προορισμό!